怎樣增肥最快最有效最健康（怎樣增肥最快最有效）

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1、 增重最快最有效的方法就是保證高質(zhì)量的睡眠。

2、睡眠是人體可以形成的重要時(shí)期，也是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素分泌活躍的時(shí)期。

3、所以，保證晚上的睡眠質(zhì)量是進(jìn)入身材的前奏。

4、睡前喝一杯牛奶可以安神助眠。

5、上床后可以放松一下，深呼吸幾次，讓大腦中混亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。

6、此外，睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳也能緩解疲勞和困倦，有助于睡眠。

7、注意口腔健康。

8、牙齒和口腔是食物消化的第一步。

9、在體重增加的過程中，由于進(jìn)餐次數(shù)增多，要注意口腔衛(wèi)生，刷牙漱口要比平時(shí)勤。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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