助眠安神的藥包（助眠安神的食物）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，助眠安神的藥包，助眠安神的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 相關(guān)助眠安神的食物最常提到的大概就是牛奶了。

2、牛奶中的亮氨酸和微量元素有安神的作用，所以有助于睡眠。

3、但是，如果想喝溫牛奶，不建議喝冷牛奶，也要適量。

4、你不能喝太多。

5、喝多了晚上會起來，影響睡眠。

6、對于一些乳糖不耐受患者來說，牛奶會引起腹瀉、腹痛、腹脹，所以睡前不宜喝牛奶。

7、此外，酸棗還有安神的功效，開水沖泡后即可飲用。

8、有些水果，比如香蕉，有輕度的抗焦慮作用，也能在一定程度上幫助睡眠。

9、食物只能幫助你睡眠。

10、在日常生活中，也要預(yù)防失眠的原因。

11、不要過度用腦，不要熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

12、睡前不要做與睡眠無關(guān)的事情。

13、可以聽一些舒緩的音樂，泡腳，洗個熱水澡等。

14、讓你在精神上和身體上盡可能的放松，這樣才能更好的入睡。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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