隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎是真的嗎（隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎）

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1、 曬太陽的好處很多，不僅可以補鈣，還可以加快我們身體各器官的血液循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防兒童佝僂病等。尤其是在寒冷的冬天，曬太陽是一種聰明的養(yǎng)生方式。但是，冬天冷，有些人喜歡在屋子里透過玻璃曬太陽。這種陽光可以補鈣嗎？

2、 其實透過玻璃曬太陽是沒有補鈣作用的，因為玻璃可以吸收很大一部分紫外線，而這正是人體所需要的。事實上，再多隔絕紫外線的陽光也不會有多大作用。因此，專家鼓勵市民多出去走走，到空氣清新、陽光明媚的地方曬曬太陽。

3、 另外，曬太陽要避免兩個誤區(qū)。長時間曬太陽是不對的，因為無論哪個季節(jié)，早上10點到下午4點都是禁止長時間曬太陽的，尤其是中午12點到下午4點，因為這個時候的紫外線會對人體皮膚造成傷害。第二，飯后曬太陽可以促進(jìn)營養(yǎng)吸收，這也是不科學(xué)的做法。專家提醒，曬太陽前不要吃芥菜、生菜、螺螄、蝦、蟹、蛤等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎，尤其是兒童。

4、 曬太陽的最佳時間

5、 其實一天中有兩個時間段最適合曬太陽。第一種是早上6:00-10:00，此時紅外線盛行，紫外線較低，使人感到溫暖柔和，能活血化瘀。二是下午4點至5點，紫外線A束盛行時，可促進(jìn)腸道對鈣磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康的人每天應(yīng)該在陽光下呆30-60分鐘。

6、 曬完太陽一定要多喝水，多吃水果蔬菜。這樣做可以抑制黑色素的產(chǎn)生，防止曬傷。經(jīng)常出去曬太陽是不可能的，尤其是工作節(jié)奏快，精神壓力大的白領(lǐng)。同時，他們也可以服用一些鈣補充劑，選擇那些含有高濃度鈣和維生素D的，以幫助鈣更好地吸收。

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