很累但是睡不著是怎么回事（很累但是睡不著是怎么了）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，很累但是睡不著是怎么回事，很累但是睡不著是怎么了很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 我累了，但是我睡不著。

2、這是一種睡眠障礙。

3、造成這種現(xiàn)象的原因有很多。

4、比較常見的有以下幾種：一是物理因素干擾。

5、過度疲勞后，全身肌肉經(jīng)常酸痛不適。

6、睡眠是一個需要放松的過程。

7、如果身體不放松，肯定會干擾睡眠。

8、針對這種情況，可以做一些適當(dāng)?shù)陌茨?，放松身體和肌肉，然后就可以慢慢入睡了。

9、2.環(huán)境不好。

10、如果睡眠時臥室太吵、光線太強(qiáng)或溫度不合適，都可能干擾睡眠。

11、如果是這種情況，就需要換個環(huán)境了。

12、3.一些不良的睡眠習(xí)慣，比如睡前追劇，看一些刺激性的影視作品或者喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，會使大腦中的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，想睡的時候很難安靜下來，睡不著。

13、針對這種情況，需要給一些適當(dāng)?shù)乃幬飵椭撸瑫r也要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

14、4.白天的工作壓力太大、壓力太大，存在一定的情緒問題，比如過度焦慮、過度思考、精神不松懈等。

15、如果是這樣，也會影響晚上的睡眠。

16、針對這種情況，需要給一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，必要時給予抗焦慮、抗抑郁藥物的輔助治療，或者臨睡前臨時使用鎮(zhèn)靜或助眠藥物幫助睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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