前交叉韌帶重建后訓(xùn)練（前交叉韌帶重建后訓(xùn)練要求）

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1、前交叉韌帶重建術(shù)后的訓(xùn)練要求非常嚴(yán)格。

2、有幾點(diǎn)需要注意：術(shù)后前3天盡量避免下地，以臥床休息、抬高患肢、冰敷為主，以下肢靜態(tài)收縮鍛煉為主。

3、過早下地會(huì)導(dǎo)致腫脹加重。

4、3天后當(dāng)腫脹和疼痛消退后，就要開始拄拐杖走路，逐漸負(fù)重。

5、太晚下地可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。

6、術(shù)后一個(gè)月內(nèi)，角度要0-100度，每天鍛煉腿部和大腿肌肉的力量，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)冰敷。

7、經(jīng)過一個(gè)月的康復(fù)，我們會(huì)逐漸實(shí)現(xiàn)外展，三個(gè)月的康復(fù)，我們就可以完全下蹲了。

8、術(shù)后半年，康復(fù)的目標(biāo)應(yīng)該是能夠完成慢跑。

9、術(shù)后一年，康復(fù)的要求是完全恢復(fù)下肢肌肉的力量，逐漸恢復(fù)原來的運(yùn)動(dòng)水平。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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