如何鍛煉補(bǔ)充腎氣（如何鍛煉補(bǔ)腎壯陽）

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1、腎臟是人體的重要器官，負(fù)責(zé)生長和生殖。

2、如果出現(xiàn)腎虛，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服中藥，如金匱腎氣丸或桂附地黃丸。

3、平時患者可以多做戶外運(yùn)動，如慢跑、快走、打太極拳、騎自行車等。

4、尤其是打太極拳補(bǔ)腎壯陽效果最好，因為太極拳是以腰部為樞紐的慢速運(yùn)動，非常適合腎虛體質(zhì)弱的中老年人鍛煉，多曬太陽也能提高人體的陽氣。

5、還可以做適當(dāng)?shù)目s肛提陰運(yùn)動，也有補(bǔ)腎壯陽的作用。

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