吃西瓜會(huì)胖嗎晚上（吃西瓜會(huì)胖嗎）

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西瓜不僅富含水分，還富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鈉、鐵、鉀、果糖、維生素等。西瓜的主要作用是生津、除煩、止渴、消暑、清肺和胃、利尿、幫助消化、促進(jìn)新陳代謝。適用于高血壓、肝炎、腎炎、黃疸、膽囊炎、浮腫、水腫、中暑、發(fā)熱、發(fā)熱。西瓜94%以上是水。因?yàn)楹橇扛?，熱量也比較高。每公斤西瓜含250大卡熱量，而普通家庭一碗米飯約含200大卡熱量。吃西瓜相當(dāng)于吃了很多飯，所以過(guò)量無(wú)節(jié)制的吃西瓜會(huì)導(dǎo)致肥胖。避免吃西瓜長(zhǎng)胖的方法主要有以下幾個(gè)方面：

1.不能把西瓜當(dāng)宵夜吃。睡前吃太多西瓜會(huì)增加胰島素，促進(jìn)脂肪合成，導(dǎo)致肥胖；

2.不要因?yàn)闆]有飽腹感而過(guò)量吃西瓜。西瓜的甜味主要來(lái)自果糖。溫度越低，果糖的甜度越大。研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不能明顯升高血糖，但也繞過(guò)了控制食欲的機(jī)制，讓人感覺不飽。因此，他們會(huì)不自覺地?cái)z入過(guò)多的熱量，從而導(dǎo)致體重增加。所以一定要控制西瓜的攝入量。

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