常吃維生素c有什么好處和壞處（含維生素C的食物有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，常吃維生素c有什么好處和壞處，含維生素C的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 新鮮的蔬菜水果，如檸檬、橙子、獼猴桃、西紅柿、西瓜、青椒等，維生素C的含量都比較豐富，維生素C的結(jié)構(gòu)類似于葡萄糖因子，維生素C又稱抗壞血酸，具有很強的還原性。含維生素C的主要食物是主食，屬于五谷雜糧。維生素C在精米、面粉、油中不含，在粗糧、粳米、爆米花、谷物中含量豐富。

2、 此外，常見的野菜也含有維生素C，如馬齒莧、野莧菜、蒲公英等都含有豐富的維生素C，綠葉蔬菜也含有維生素C，如油菜、大白菜、西蘭花、芹菜、香菜等都是富含維生素C的食物。

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