運動可以減少老年人的孤獨感和社交孤立感

洛杉磯(2020年11月12日)——根據新冠之前進行的一項新的雪松-西奈研究，參加集體體育課的老年人的孤獨感和社交孤獨感有所下降。從3月份開始，這些課程實際上一直在繼續(xù)，早期的結果表明，在線版本也非常有效。

如果老年人缺乏社會聯系或感到孤獨，他們面臨更高的風險發(fā)展成嚴重的健康問題，甚至死亡。孤獨與抑郁、焦慮和自殺發(fā)生率較高有關。專家說，社會隔離對老年人的健康影響與每天吸15支煙一樣。

根據美國國家科學、工程和醫(yī)學研究院的報告，孤獨和社會孤立是美國的普遍問題。在美國，超過三分之一的45歲以上成年人感到孤獨，而近四分之一的65歲以上成年人與社會隔絕。然而，很少有研究探索改善老年人社會交往的最有效方法。

該研究的主要作者、雪松-西奈山老年學專家艾利森莫瑟梅斯(Allison Moser Mays)說：“隨著中國人口結構的變化，越來越多的人獨居?！薄暗?030年，美國65歲以上的成年人預計將達到7000萬，是現在的兩倍。我們需要可持續(xù)的方法來幫助這些新人口隨著年齡增長而繁榮，否則后果將是廣泛的?！?

梅茨和她的合作研究人員與當地社區(qū)團體合作，在洛杉磯的9個地點為50歲以上的人招募循證鍛煉和健康管理課程的參與者，這些課程主要針對低收入老年人。行動不便的人可以使用所有場所，包括圖書館、高級中心和娛樂中心，可以使用停車場和公共交通工具。

該研究跟蹤了382名年齡在52歲至104歲之間的參與者，時間從2018年7月至2020年3月，當時大學強制讓這些學生上網。雪松-西奈博士在他的辦公室訪問期間向一些人推薦了它。其他人通過社區(qū)外展找到了這個計劃。

所有參與者都會遇到一位健康教練，他會評估他們的需求，并幫助他們從四門課程中選擇一門。研究表明，該課程改善了健康的其他方面：關節(jié)炎鍛煉、健身增強、太極拳關節(jié)炎和慢性病的自我管理。這三個實踐班被證明是最受歡迎的，個人必須參加至少一個班才能被納入研究。

在課程開始前和開始后的六個月，參與者完成了關于他們的社會關系和孤獨的問卷調查。在這一時期結束時，研究人員發(fā)現，在對年齡、性別和其他特征進行調整后，孤獨感下降了6.9%，社交聯系增加了3.3%。該研究發(fā)表于《美國老年精神病學雜志》。

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