你能采取什么措施來(lái)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)？

侵入人體，破壞呼吸系統(tǒng)。支持你的免疫系統(tǒng)，所以如果你真的感染了，你很可能會(huì)順利康復(fù)。

個(gè)性化醫(yī)療服務(wù)bioniq的營(yíng)養(yǎng)師Clarissa Lenherr為您提供如何優(yōu)化免疫系統(tǒng)的專業(yè)建議。

開(kāi)始新的一天

Lenherr建議吃一頓均衡的早餐，但這到底意味著什么？

她開(kāi)始說(shuō)，“平衡早餐的一些例子包括黑麥面包，上面有鮭魚(yú)和鱷梨。”

試試核桃和南瓜煎蛋，或者燕麥和堅(jiān)果酸奶。"

她繼續(xù)說(shuō)道：“早餐也是服用免疫支持補(bǔ)充劑的好時(shí)機(jī)，比如bioniq IMMUNE。

"它含有抗氧化劑和維生素，包括鋅、維生素D3、K2和c . "

與膠囊不同，Lenherr評(píng)論說(shuō)，這種顆粒狀補(bǔ)品可以“混合到酸奶、水或果汁中的冰沙中”。

2.促進(jìn)腸道健康

“你知道我們70%的免疫細(xì)胞位于胃腸道嗎？”蘭納問(wèn)。

為了擁有健康旺盛的腸道菌群，她建議使用發(fā)酵食品。

她解釋說(shuō)，“發(fā)酵是一個(gè)食物過(guò)程，其中酵母和細(xì)菌等微生物分解食物中含有的糖?！?

傳統(tǒng)上用于保存和延長(zhǎng)保質(zhì)期，“現(xiàn)在人們選擇吃發(fā)酵食品是因?yàn)榘l(fā)酵的副產(chǎn)品——細(xì)菌生長(zhǎng)”。

你可以享用的各種發(fā)酵食品包括酸菜、開(kāi)菲爾、康普茶、活性酸奶和泡菜。

移動(dòng)你的身體

蘭納指出，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而“調(diào)動(dòng)抗體和白細(xì)胞”。

她補(bǔ)充說(shuō)，這些細(xì)胞負(fù)責(zé)“檢測(cè)和攻擊病毒”。

這表明你的免疫系統(tǒng)將更好地準(zhǔn)備抵抗等異物。

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