研究發(fā)現(xiàn) 人們?cè)阪i定期間睡眠時(shí)間更長(zhǎng)、更規(guī)律

人們認(rèn)為許多睡眠障礙是由我們現(xiàn)代的生活方式引起的，這種生活方式的特點(diǎn)是不斷的表達(dá)和積極的壓力。因此，工作和休閑活動(dòng)的節(jié)奏設(shè)定了一個(gè)周期，這通常與人體的內(nèi)部生物鐘不匹配。如果工作日和休息日的睡眠時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)相差太大，可能會(huì)導(dǎo)致“社交時(shí)差”。鑒于此，與在家工作相關(guān)的限制可能會(huì)帶來一些好處：工作時(shí)間靈活，無需通勤，睡眠時(shí)間更長(zhǎng)。

巴塞爾大學(xué)和巴塞爾大學(xué)精神病醫(yī)院的研究人員從2020年3月23日至2020年4月26日進(jìn)行了為期六周的在線調(diào)查，調(diào)查了限制睡眠節(jié)奏和睡眠行為對(duì)遏制新冠的影響。在心理學(xué)家克里斯汀布魯姆博士的領(lǐng)導(dǎo)下，對(duì)瑞士、奧地利和德國(guó)的435人進(jìn)行了調(diào)查。當(dāng)時(shí)超過85%的受訪者在家工作。總的來說，參與者睡得很好，其中75%是女性。

減少“社交時(shí)差”

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社交節(jié)奏的放松(例如，通過更靈活的工作時(shí)間)導(dǎo)致了“社交時(shí)差”的減少。布魯姆說：“這表明，受訪者的睡眠/覺醒模式是由內(nèi)部生物信號(hào)決定的，而不是社會(huì)節(jié)奏。”此外，75%的受訪者報(bào)告說，他們比鎖定前多睡了50分鐘。睡眠研究人員解釋說，造成這種情況的原因之一可能是人們?cè)缟喜辉傩枰习唷?

提示：戶外活動(dòng)

然而，“社交時(shí)差”的減少并沒有和睡眠質(zhì)量的提高相提并論。相反，受訪者報(bào)告說，他們的睡眠質(zhì)量實(shí)際上在鎖定期內(nèi)下降了。布盧姆解釋說，這并不十分令人驚訝，因?yàn)檫@種前所未有的情況也在許多方面給人們?cè)斐闪顺林氐呢?fù)擔(dān)。與兒童保育相關(guān)的經(jīng)濟(jì)和健康問題或壓力只是幾個(gè)相關(guān)的方面。

睡眠專家為那些睡眠質(zhì)量差的人提供了一個(gè)建議：“我們的發(fā)現(xiàn)表明，戶外體育鍛煉可以抵消睡眠質(zhì)量的下降。”

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