研究結(jié)果表明 睡眠和瑜伽干預對改善睡眠障礙有積極作用

睡眠問題在低收入社區(qū)很常見，但往往沒有得到充分的認識和治療，通常與睡眠健康行為、壓力和不利的環(huán)境條件有關(guān)。本研究研究了如何在代表性不足的社區(qū)有效開展睡眠健康教育和瑜伽干預。

哈佛醫(yī)學院和布里格姆學院博士后克里斯汀斯帕多拉博士說：“雖然這項實驗研究的預期很短，但經(jīng)過睡眠衛(wèi)生和瑜伽的干預，我們可以看到自我報告的睡眠質(zhì)量和日間功能都有了很大的改善，這是令人鼓舞的?！瘪R薩諸塞州波士頓的婦女醫(yī)院?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)，很多參與者一開始并不知道一些基本行為，包括睡眠衛(wèi)生或健康的睡眠習慣，但他們很高興看到自己愿意做出改變來改善睡眠，并愿意參加瑜伽?！?

通過與各級社區(qū)成員的合作，研究團隊能夠開發(fā)睡眠健康和瑜伽干預措施，從而為參與者提供相關(guān)內(nèi)容，并為參與者提供便利。會議在波士頓兩個大型低收入住房單元的社區(qū)會議室舉行，為居民提供了便利。

斯帕多拉說：“一些參與者報告說，他們第一次能夠深度放松是因為瑜伽課?！薄翱紤]到壓力是睡眠不足和許多慢性健康狀況的基礎，我們對這一結(jié)果非常滿意?！?

在生活在低收入住房社區(qū)的具有種族/人種差異的成年人中進行了一項關(guān)于全面睡眠健康和瑜伽干預的試點研究。他們報告說，他們每晚睡眠不足6小時(n=23)。為期六周的干預措施依次包括由睡眠專家指導的一組睡眠健康教育課程(1小時)、電話輔導課程(15分鐘)和每周四次的一小時瑜伽課。參與者在干預前后完成評估，包括睡眠和幸福感的標準化測量，如PROMIS睡眠相關(guān)障礙和短形式睡眠障礙、睡眠衛(wèi)生指數(shù)，并驗證壓力和情緒評估。

參與者平均年齡為41.4歲；80.7%是女性；其中61.5%被認定為非西班牙裔黑人，擁有大學學歷的不到20%。結(jié)果顯示，干預前后睡眠時間明顯改善(5.30.9小時/夜和7.21.7小時/夜[p=.02])，睡眠相關(guān)障礙(p=.002)和睡眠障礙(p=。02)，以及睡眠健康行為(p=.021)。

出勤率(100%接受過睡眠健康教育；47.8%的參與者至少參加了4節(jié)瑜伽課中的2節(jié))，干預反饋評分(73.7%的參與者認為睡眠教育課有幫助或幫助不大；63.2%的人強烈認為瑜伽課使他們感到放松和壓力減輕)，而定性數(shù)據(jù)支持干預措施的可接受性。

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