維生素 D 攝入不足的主要副作用之一

2021年12月31日整理發(fā)布：服用維生素 D對健康有很多好處，例如心情好、免疫系統(tǒng)強(qiáng)，甚至可以減輕哮喘發(fā)作的嚴(yán)重程度。然而，盡管所有這些事情都很重要，但有一個關(guān)鍵問題與維生素 D 攝入不足有關(guān)：骨密度下降。

正如紐約市西奈山醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)助理教授 Nicole Avena 博士在之前一篇關(guān)于維生素 D的健康益處的文章中告訴我們的那樣，“[維生素 D] 扮演的主要角色之一是幫助最大限度地吸收和利用鈣，鈣是我們骨骼系統(tǒng)和牙齒的重要礦物質(zhì)。”

為了在一天內(nèi)獲得足夠的維生素D，1至70歲的人需要600國際單位(IU)，而70歲以上的人需要800國際單位(IU)。每天沒有獲得足夠量的維生素 D 會導(dǎo)致以后患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險更高。 骨質(zhì)疏松癥的特征是骨骼變薄和變?nèi)酰ǔ１环Q為脆骨病。

正在經(jīng)歷更年期的女性最有可能患上骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)榇萍に厮降慕档褪且粋€很大的風(fēng)險因素。事實(shí)上，最近的一項(xiàng)研究甚至表明，年齡在 50 至 80 歲之間的女性患心臟病的風(fēng)險要高出 79%。

然而，通過定期攝入鈣和維生素 D，您可以有效地減緩骨礦物質(zhì)流失，并在一定程度上降低骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險。

雖然罕見，嚴(yán)重的維生素 D 缺乏會導(dǎo)致兒童佝僂病，這種疾病會導(dǎo)致骨骼變軟和彎曲。在成年人中，這種關(guān)鍵維生素的嚴(yán)重缺乏會導(dǎo)致骨軟化癥，這種疾病包括骨骼軟化、骨痛和肌肉無力。

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