2022年1月14日整理發(fā)布:閉目養(yǎng)神的益處與方法
2022年1月14日整理發(fā)布:閉目養(yǎng)神大家應(yīng)該是經(jīng)常可以聽到的了,意思就是說閉上眼睛使可以養(yǎng)精蓄銳的,從古至今都是特別受人們歡迎的,通過閉目養(yǎng)神對(duì)人體的健康也是起到了特別大的作用,接下來360常識(shí)網(wǎng)給大家具體的講解一些閉目養(yǎng)神的益處與方法。
閉目靜息
對(duì)于中老年人來說,瞌睡比較少,所以睡眠質(zhì)量相對(duì)比較差,這是普遍存在的問題。遇到一時(shí)睡不著,或半夜醒來再也難以入睡時(shí),千萬不要心煩意亂,不妨閉目養(yǎng)神,以靜其心?;蛟S不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。老年朋友,平時(shí)不妨試一試這種方法。
閉目養(yǎng)氣
“人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀態(tài),是活到100歲的動(dòng)力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)?,是極其有益的。
閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱,于暴躁難捺之時(shí),要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺胸膛悶塞頓開。通過這種方式可以讓自己的情緒得到穩(wěn)定。
閉目解乏
勞逸結(jié)合對(duì)老年人來說特別重要,當(dāng)體力勞動(dòng)累了,或讀書看報(bào)寫字作文疲乏了的時(shí)候,不妨閉目靜養(yǎng)片刻,這種方法可以起到迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健的作用。
閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí),找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調(diào)勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài),機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,讓自己的全身都感覺到很輕松。
教你6閉目調(diào)養(yǎng)身心的方法
1、閉目思維形式。閉目意想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下,大腦排除了外界的物像干擾,又處于充血充氧狀態(tài)。如此,可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用,以提高思維的深度和廣度。
2、閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目獨(dú)坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放松思想,盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會(huì)覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失。
4、閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,或引吭高歌,或彈奏樂器。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng),調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺,對(duì)身心健康十分有益。
5、閉目靜心曬曬太陽,實(shí)為養(yǎng)生一妙法。如果不是嚴(yán)重高血壓癥,經(jīng)常曬太陽就能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時(shí),便會(huì)產(chǎn)生維生素D,維生素D參與人體的血液循環(huán)??茖W(xué)家對(duì)兩組患者進(jìn)行觀察,一組服維生素D,一組接受光療法。一段時(shí)間后,服維生素D片的患者血壓沒有出現(xiàn)變化,而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
6、閉目,給想像插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時(shí)心怡神馳,心靈與天籟之聲切切私語,人天合一,會(huì)有一種身輕如燕的感覺。人到老年,不能日行百里,卻能神行萬里,這種“精神暢游”非常有利于身心健康。
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