據(jù)科學報道可能對肝臟造成持久損害的流行飲食

無論您是遵循低碳水化合物飲食方式還是堅持純素飲食，都可能有一些明顯的例子說明您的飲食習慣如何影響您的身體，從能量水平到體重再到消化。然而，有一個令人驚訝的器官可能會因為你的飲食選擇而受到影響——而且你可能直到出現(xiàn)嚴重錯誤時才意識到有什么不對勁。研究表明，隨著時間的推移，一些流行的飲食會導致肝損傷，因此請繼續(xù)閱讀以了解您的食物選擇是否會使這個重要器官處于危險之中。如果您想改善您的健康，請從這15 個實際有效的被低估的減肥秘訣開始。

雖然許多酮癥愛好者都喜歡一些人在計劃中經(jīng)歷的快速減肥，但如果你依賴于肉類重的飲食，你可能會傷害你的肝臟。

規(guī)律的還是節(jié)食的?蘇打水背后的科學

2020 年一項針對 50,045 名 40 至 75 歲成年人的研究發(fā)表在《營養(yǎng)現(xiàn)狀》上，發(fā)現(xiàn)食用紅肉會增加個體患非酒精性脂肪肝 (NAFLD) 的風險。發(fā)表在《腸道》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果：在 3,882 名研究參與者中，動物蛋白攝入與超重研究對象的 NAFLD 顯著相關(guān)。

研究表明，為了獲得更多不吃牛排的動力，請查看吃紅肉的一個主要副作用。

榨汁似乎是減掉幾磅的健康方法，但嘗試以瘦身方式啜飲可能弊大于利。大多數(shù)以水果為基礎(chǔ)的果汁都富含果糖，這與 NAFLD 的發(fā)展有關(guān)。

2018 年發(fā)表在《肝病學雜志》上的一篇文章發(fā)現(xiàn)，食用果糖可能是 NAFLD 的一個危險因素，盡管水果被確定為比軟飲料更不可能導致這種情況的罪魁禍首。不過，減少果糖攝入量可能對肝臟健康有益：2017 年發(fā)表在胃腸病學雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，在 9 至 18 歲兒童的小規(guī)模研究人群中，在短短 9 天內(nèi)限制果糖攝入會降低肝臟胖的。

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