3月3日預(yù)防心臟病和糖尿病的簡單方法

心臟病和 2 型糖尿病通常并存，因為相似的風(fēng)險因素對兩者都有影響。

糖尿病和心臟病都被認為是非傳染性疾病或慢性疾病。與普通感冒或流感等病毒感染——甚至是等傳染病——由一件事引起的不同，慢性病是由一系列風(fēng)險因素引起的。

“雖然有些風(fēng)險因素是人們與生俱來或無法改變的，[例如]年齡、性別和[和]家族史，但我們生活、移動和飲食的方式也會增加感染這些疾病的風(fēng)險——尤其是當(dāng)人們有多個風(fēng)險因素時，”約翰霍普金斯宜居未來中心的公共衛(wèi)生碩士、RDN 和高級項目官員Becky Ramsing說。

但根據(jù) Ramsing 的說法，大多數(shù)風(fēng)險因素——包括飲食、身體活動和吸煙——在很大程度上是可以預(yù)防的。(相關(guān)：您可以制作的 100 個最簡單的食譜)。

有哪些簡單的方法可以預(yù)防心臟病和糖尿病?

飲食在預(yù)防慢性病方面發(fā)揮著重要作用。例如，雖然偶爾吃一品脫冰淇淋不一定會增加您的風(fēng)險，但經(jīng)常吃這些類型的不健康食品很可能會增加風(fēng)險。

“研究表明，經(jīng)常吃更多全谷物、蔬菜、水果、豆類和堅果——少吃紅肉、加工肉類、飽和脂肪、高度加工食品和糖——的人患糖尿病和心臟病的幾率往往較低。 ，“ 她說。

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