吃太多燕麥片的副作用

不要誤會(huì)我們的意思——燕麥片確實(shí)是您可以吃的最健康的早餐食品之一。事實(shí)上，燕麥片被證明是延長(zhǎng)壽命的最佳早餐。然而，雖然燕麥片對(duì)健康有很多好處——比如含有大量的健康膳食纖維——但吃太多燕麥片會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些負(fù)面影響。這就是為什么我們求助于醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師來(lái)了解當(dāng)你一次吃太多燕麥片時(shí)你的身體會(huì)發(fā)生什么。

以下是專家們要說(shuō)的內(nèi)容，如需更多健康飲食建議，請(qǐng)務(wù)必查看我們的 7 種最健康的食物清單。

“人們通常希望他們的燕麥片更甜，以免吃到乏味的一餐，” Gan Eng Cern 博士說(shuō)。“他們通過(guò)添加糖、巧克力片和其他甜食來(lái)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，這些甜食最終會(huì)降低燕麥片的整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)檫@些添加物會(huì)增加額外的卡路里、脂肪、糖和碳水化合物。”

特別是，一定要避開(kāi)地球上最不健康的燕麥片。

“雖然每天的燕麥早餐可以為您提供開(kāi)始新一天所需的所有能量和營(yíng)養(yǎng)，但每天吃這些早餐會(huì)限制您早上可以吃的各種健康食品，”Eng Cern 博士說(shuō)。“基本上，你正在剝奪你的身體從其他健康食物中獲得營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)——你限制了你自己的味覺(jué)，這讓你錯(cuò)過(guò)了所有其他可以為你提供盡可能多的營(yíng)養(yǎng)和能量的美味食物。”

“雖然燕麥片有助于通過(guò)抑制食欲來(lái)促進(jìn)減肥，但過(guò)多會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和肌肉質(zhì)量下降，”Eng Cern 博士說(shuō)。“這是因?yàn)檠帑溒茏屇愀L(zhǎng)時(shí)間地保持飽腹感，所以你經(jīng)常會(huì)失去身體發(fā)出一整天多吃的信號(hào)的能力。除了燕麥片幾乎什么都不吃也會(huì)干擾你的認(rèn)知功能，降低你的警覺(jué)性和敏銳度。”

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