老年人睡眠時的光照與肥胖 高血壓有關(guān)

在 63 至 84 歲的老年男性和女性樣本中，與未接觸任何光照的成年人相比，那些在夜間睡覺時暴露在任何光照下的人肥胖、高血壓和糖尿病的可能性顯著增加。一項新的西北醫(yī)學(xué)研究報告稱，夜間光線充足。

使用腕戴式設(shè)備測量曝光量，并在 7 天內(nèi)進行跟蹤。

這是一項真實世界(非實驗性)的研究，表明夜間任何光照的流行與老年人的肥胖、高血壓(稱為高血壓)和糖尿病有關(guān)。

它于 6 月 22 日發(fā)表在《睡眠》雜志上。

研究通訊作者 Minjee Kim 博士說：“無論是來自智能手機、讓電視徹夜開著電視還是大城市的光污染，我們都生活在每天 24 小時可用的大量人造光源中。” ，西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)助理教授和西北醫(yī)學(xué)醫(yī)師。“老年人患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險已經(jīng)更高，所以我們想看看這些疾病的發(fā)生頻率是否與夜間光照有關(guān)。”

研究人員驚訝地發(fā)現(xiàn)，在 552 名研究參與者中，只有不到一半的人每天持續(xù)處于完全黑暗的 5 小時。其余的參與者即使在他們一天中最黑暗的五個小時內(nèi)也暴露在一些光線下，這通常是在他們晚上睡覺的時候。

因為這是一項橫斷面研究，研究人員不知道肥胖、糖尿病和高血壓是否會導(dǎo)致人們開著燈睡覺，或者燈光是否導(dǎo)致了這些疾病的發(fā)展。有這些情況的人可能更有可能在半夜(開燈)使用浴室，或者可能有其他理由保持開燈。因糖尿病而腳部麻木的人可能希望保持夜間照明以降低跌倒的風(fēng)險。

“對于人們來說，避免或盡量減少睡眠期間的光照量很重要，”共同資深作者、Feinberg 睡眠醫(yī)學(xué)主任兼西北醫(yī)學(xué)醫(yī)師 Phyllis Zee 博士說。

Zee 及其同事正在考慮進行一項干預(yù)研究，以測試自然光暗循環(huán)的恢復(fù)是否能改善認(rèn)知等健康結(jié)果。

Zee 提供了減少睡眠時光線的提示：

不要開燈。如果您需要開燈(老年人可能會為了安全起見)，請將其設(shè)置為更靠近地板的昏暗燈光。

顏色很重要。琥珀色或紅/橙光對大腦的刺激較小。不要使用白光或藍光，并使其遠離熟睡的人。

如果您無法控制室外光線，遮光罩或眼罩是不錯的選擇。移動你的床，這樣室外的光線就不會照在你的臉上。

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