睡眠對你的心臟有好處
睡眠不僅僅是打發(fā)時間的一種方式。它對健康至關重要,一直到你的心臟。
今年六月,美國心臟協(xié)會(AHA)將睡眠添加到其心臟健康清單中,現(xiàn)在是一個8項清單,旨在幫助人們反思和改善生活習慣。
“睡眠正在成為心血管疾病的重要危險因素,”行為科學家布魯克·阿加瓦爾(Brooke Aggarwal)說,他在哥倫比亞大學瓦格羅斯內科醫(yī)學院(心臟病學)研究心臟健康和睡眠已有六年。她的團隊的研究 - 包括一項研究發(fā)現(xiàn)女性睡眠不佳與心血管健康評分較差有關 - 被引用為導致AHA清單變化的證據(jù)。
根據(jù)研究,超過80%的心血管事件,包括心臟病發(fā)作,異常心律和冠狀動脈疾病,可以通過健康的生活方式和管理已知風險來預防。清單的要點是幫助每個人保持心臟健康。
Aggarwal與我們交談,解釋了為什么睡眠與尼古丁暴露,身體活動,飲食,體重,血糖,膽固醇和血壓一起出現(xiàn)在AHA Life的精華8列表中。
睡眠如何影響心臟
睡眠與影響心血管健康的其他因素交織在一起,所以它一直是一個因素。
睡眠不佳會通過影響我們對食物和運動的選擇來間接影響心臟。“我們的研究表明,睡眠不好可能會導致對食物的渴望增加,并傾向于對富含飽和脂肪和糖的心臟健康舒適食品的傷害,”Aggarwal說。當你吃得不好時,你睡不好。她補充說,這種關系是雙向的,身體活動也是如此。
睡眠不足的人也更容易患上高血壓,這會增加患心臟病的風險。
睡眠不足也會促進炎癥。“你需要炎癥細胞來保護你免受疾病侵害,但即使沒有危險,太多細胞也會持續(xù)太長時間,這會導致慢性炎癥,最終導致心臟病,”Aggarwal說。哥倫比亞大學科學家的研究表明,即使是相對輕微的睡眠問題也會導致靜脈內皮細胞發(fā)炎,這可能顯著促進心血管疾病的發(fā)展。
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