什么粗糧最養(yǎng)生（什么粗糧能減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么粗糧最養(yǎng)生，什么粗糧能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 可以減肥的粗糧主要有玉米、糙米、燕麥、紅薯、土豆等。

2、糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸富含膳食纖維，可以促進膽固醇的排泄。

3、糙米還可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入，從而降低正餐的總熱量，對減肥有很大幫助。

4、肥胖者一般可以多吃。

5、玉米含有較多的膳食纖維，有利于促進胃腸蠕動，減少胃腸道對脂肪的吸收。

6、還能幫助消化，促進排便，從而減肥。

7、紅薯和土豆也是很好的減肥食品，熱量低，富含膳食纖維。

8、可以增加飽腹感，幫助減肥者。

9、平時要多吃點。

10、有些豆類也有瘦身作用，如黑豆、綠豆等。

11、尤其是黑豆，不僅有吸收脂肪的作用，還有助于身體排毒，更適合肥胖患者食用。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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