仰臥兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖解（仰臥兩頭起的動(dòng)作）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，仰臥兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖解，仰臥兩頭起的動(dòng)作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、病情分析：兩端仰臥的作用主要是鍛煉腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。

2、方法是仰臥在瑜伽墊或床上，雙臂伸直放在頭頂，雙腿并攏。

3、做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，手臂和腿同時(shí)向上抬起，向中間靠攏，以跨體為軸對(duì)折，然后恢復(fù)原狀。

4、下次再做，每周3-5次，每次20-30片。

5、動(dòng)作要點(diǎn)是手臂和腿自然伸直，同時(shí)向上抬起。

6、做之前不能做。

7、抬起時(shí)吸氣，恢復(fù)時(shí)呼氣。

8、剛開(kāi)始可能手腳不能同時(shí)抬起，或者折疊角度不夠。

9、練習(xí)一段時(shí)間后，可以做出滿意的動(dòng)作。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！