健康專家揭示了久坐的弊端

澳大利亞 2010 年的一項研究發(fā)現(xiàn)，參與者在 7 年期間每天多坐一小時，他們的總體死亡風(fēng)險就會增加 11%。與每天坐著少于 4 小時的成年人相比，每天坐著 11 小時或更長時間的成年人在未來 3 年內(nèi)死亡的風(fēng)險增加 40%，這是在考慮到研究的健康和運(yùn)動狀況的情況下得出的參與者。

美國癌癥協(xié)會的研究人員發(fā)現(xiàn)，與每天坐著少于 3 小時的女性相比，每天坐著超過 6 小時的女性早逝的風(fēng)險增加 37%。男性患此病的風(fēng)險增加了 17%(即使是那些經(jīng)常鍛煉的人)，而 2012 年進(jìn)行的另一項研究發(fā)現(xiàn)，如果美國人平均每天坐著的時間減少到 3 小時，則預(yù)期壽命將增加 2 年。

顯然，久坐越來越多地被認(rèn)為是一種重大的健康危害，因為肌肉占體重的大部分，我們體內(nèi)有 600 多塊肌肉，所有這些肌肉都同步工作，以確保我們每天都能舒適地工作，輕松，但通過我們每天忙碌的日程安排和有時間限制的活動，我們往往會忽視保持正確的姿勢并恢復(fù)到錯誤的座位或不良姿勢，這與相關(guān)的壓力工作一起對肌肉的影響最大。這種對肌肉的反復(fù)損傷被稱為“重復(fù)性勞損”(RSI)。

在接受 HT Lifestyle 采訪時，班加羅爾 Aster CMI 醫(yī)院的疼痛和姑息醫(yī)學(xué)博士 Amelia Sahana Michael 解釋說：“雖然 RSI 會損害肌肉纖維，但在我們繁忙的日程中缺乏睡眠會阻止肌肉放松，從而導(dǎo)致進(jìn)一步的不適和痛苦。這兩者的結(jié)合會導(dǎo)致持續(xù)的疼痛、僵硬、工作時的活力和注意力下降。如果專家不解決這種常見問題和狀況，將導(dǎo)致慢性肌筋膜疼痛。大多數(shù)人會認(rèn)為接受物理治療和舉重訓(xùn)練有助于調(diào)理、加強(qiáng)和緩解肌肉疼痛。RSI 的情況恰恰相反。”

班加羅爾 BGS 格倫伊格爾斯全球醫(yī)院的高級顧問醫(yī)師兼 Covid 任務(wù)共同負(fù)責(zé)人 Siri M Kamath 博士詳細(xì)闡述說：“城市中相當(dāng)多的上班族整天都在辦公桌前工作。每天保持同一個姿勢超過八小時，久坐不動的行為不僅會造成肌肉緊張，還會導(dǎo)致長期的健康問題，包括頸肩痛、肥胖、壓力大、腰痛、腕管綜合癥和傾向患上與生活方式相關(guān)的疾病，例如糖尿病和動脈粥樣硬化性心血管疾病。”

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