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十天可以瘦下來嗎(十天可以瘦多少斤)
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,十天可以瘦下來嗎,十天可以瘦多少斤很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 10天內(nèi)最多能瘦3斤。
2、你想科學(xué)減肥,減肥的速度要適中。
3、建議每月不超過5kg,相當(dāng)于10天減肥,不超過三斤。
4、肥胖的主要原因是熱量的攝入和熱量的消耗,而熱量的攝入長期過量。
5、要避免肥胖減肥,當(dāng)然要減少熱量攝入,增加能量消耗,減少熱量攝入。
6、通過均衡營養(yǎng)進(jìn)食,避免過度限制飲食,會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
7、如果體重在短時間內(nèi)下降過快,比如一個月內(nèi)超過5公斤,就會導(dǎo)致減肥的并發(fā)癥,如脫發(fā)、營養(yǎng)不良、貧血、體力和精力明顯下降等。
8、保證合適的減肥速度和合適的減肥速度防止反彈同樣重要。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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