如何快速增肥且不傷身（如何快速增肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何快速增肥且不傷身，如何快速增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 快速增肥，就要從熱量方面入手。

2、比如現(xiàn)在只有50kg，理想體重是60kg，就要用60kg來計(jì)算熱量需求。

3、長胖的過程不僅僅是吃東西不動(dòng)。

4、要注意營養(yǎng)，增加熱量的攝入，按比例攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。

5、可以找健身教練。

6、最好是增加肌肉的體積，而不是只長脂肪和肥肉，對(duì)身體不好。

7、也許到最后你的血脂血糖都會(huì)很高。

8、所以在增重的同時(shí)一定要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，根據(jù)理想體重設(shè)計(jì)熱量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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