最晚不要超過幾點(diǎn)睡覺（最晚不要超過幾點(diǎn)睡覺）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，最晚不要超過幾點(diǎn)睡覺，最晚不要超過幾點(diǎn)睡覺很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 一般來說，正常成年人要保持8小時睡眠，兒童可能需要9-10小時，老年人睡眠時間可能更短，6-7小時就夠了。以正常成年人8小時睡眠為標(biāo)準(zhǔn)。最晚不要超過23點(diǎn)睡覺，23點(diǎn)前睡覺，自然入睡。23點(diǎn)至凌晨1-2點(diǎn)，這段時間是睡覺最香最放松的時候，是睡覺的黃金時間。第二天早上6點(diǎn)或者7點(diǎn)起床的時候，要多睡7小時到8小時。當(dāng)你自然醒來時，你會感到神清氣爽，投入到學(xué)習(xí)、工作和正常生活中去。這是正常睡眠。

2、 23點(diǎn)以后睡覺，即使早上8點(diǎn)起床，雖然時間長，但是睡眠的黃金期被破壞了。雖然時間長，但是睡不好，效果不好，睡不好。所以要在23點(diǎn)前上床，自然睡眠，睡到早上6點(diǎn)或7點(diǎn)，保證7-8小時的正常自然睡眠。這是正常的睡眠規(guī)律。晚上睡得太早，醒得太早，效果不好。睡得太晚，雖然時間夠8小時，但睡眠質(zhì)量也不好。如果錯過了黃金睡眠時間，效果也不好。

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