研究表明練習正念和管理情緒可以改善睡眠

正念——專注于當下——可以改善睡眠、減輕壓力并改善整體健康。南佛羅里達大學領導的一項新研究有助于解釋其中的原因。

研究人員對 144 名護士進行了為期兩周的調查，以了解她們對當下的專注程度以及她們沉迷于消極想法的頻率。這些護士每天完成三次調查，并在第二天早上報告她們的睡眠質量。

研究結果揭示了正念與情緒調節(jié)、人們處理壓力情況(如工作挫折)的方式之間的關系。這項研究的主要作者、南佛羅里達大學藝術與科學學院心理學助理教授克萊爾·史密斯 (Claire Smith) 表示，研究結果還更清楚地說明了員工和雇主如何減輕工作壓力。

該論文發(fā)表在《健康心理學》雜志上。

“正念經(jīng)常被視為緩解員工壓力的靈丹妙藥，”史密斯說。“人們經(jīng)常談論它的方式讓人覺得，只要腳踏實地、接受當下，你就永遠不會有壓力。對我來說，增加更多細微差別至關重要。”

該研究旨在探討正念和情緒調節(jié)之間的聯(lián)系如何影響睡眠質量。

史密斯說：“我們知道良好的睡眠可以恢復我們的身體和心理，讓我們在工作中更快樂、更安全、更有道德。我們想探索睡眠的哪些方面受到正念的影響以及原因。”

史密斯的團隊包括三名南佛羅里達大學的同事和兩名賓夕法尼亞州立大學的研究人員。研究人員之所以關注護士，是因為她們工作時間長、不規(guī)律，工作環(huán)境壓力大，這往往會導致睡眠問題，不僅影響她們的健康，還會影響病人的安全。

研究發(fā)現(xiàn)，正念可以幫助護士減少負面情緒和反復沉思——重復的消極思維。

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