這書(shū)能讓你戒煙完整版（如何才能戒煙）

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常見(jiàn)的戒煙方法如下：

1.充分認(rèn)識(shí)戒煙的必要性，堅(jiān)定戒煙信念，提高自控能力，決不三心二意，猶豫不決；

2.必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。大多數(shù)醫(yī)院都有專(zhuān)業(yè)的戒煙門(mén)診，可以提供全面的戒煙服務(wù)，為吸煙者提供幫助。

3、結(jié)合實(shí)際情況制定戒煙方案或計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。這個(gè)方案可以逐步減量，也可以選擇馬上戒煙；

4.宣傳戒煙意向和意愿，向親朋好友尋求幫助、支持和監(jiān)督，營(yíng)造良好的戒煙環(huán)境；

5.身體依賴(lài)時(shí)，可以在醫(yī)生的幫助下開(kāi)戒煙藥。比如尼古丁替代療法的藥物，包括鹽酸安非他酮、酒石酸伐尼克蘭等，可以有效幫助患者提高戒煙成功率；

6.采取技巧緩解戒斷癥狀，如參加健身活動(dòng)，減少煩躁，增加身體快感。同時(shí)，患者可以吃零食來(lái)對(duì)抗煙癮。此外，患者在戒煙期間可以減少或不參加可能吸煙的場(chǎng)合，如聚餐，從而提高戒煙成功率。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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