治療失眠多夢小妙招（治療失眠多夢最好的方法是什么）

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失眠多夢的治療方法如下：

1.進(jìn)行神經(jīng)心理學(xué)評估，了解是否伴有焦慮和抑郁。

2、服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，其中中成藥也有一定效果。

3.保持樂觀的心情，避免過度思考，適當(dāng)運(yùn)動，有助于緩解心情，減壓。思維過度、焦慮、抑郁的患者常出現(xiàn)多夢、早醒等癥狀。對于這類患者，建議經(jīng)常評估，伴有焦慮和抑郁者建議同時(shí)治療。

4.睡前用手機(jī)上網(wǎng)瀏覽、聊天，容易刺激大腦皮層，導(dǎo)致興奮。同時(shí)，熒屏?xí)碳ひ曈X皮層，容易導(dǎo)致睡眠不好，睡前應(yīng)避免。

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