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開合跳一天跳多少個(開合跳一天跳多少下好)

2023-12-01 16:00:10 來源: 用戶: 

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,開合跳一天跳多少個,開合跳一天跳多少下好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、病情分析:跳的具體次數(shù)要根據(jù)自己的承受能力來判斷。

2、一般是100筆一組。

3、如果在我們的承受范圍內(nèi),可以繼續(xù)分組練習。

4、如果覺得身體承受不了,就要努力讓身體適應(yīng)這項運動。

5、 然后逐漸加大運動量。

6、如果在跳躍的時候感覺到膝蓋等關(guān)節(jié)有明顯的疼痛,即使感覺不累也必須停下來,說明我們的關(guān)節(jié)承受不了這項運動。

7、來配合一些其他的運動, 讓我們的關(guān)節(jié)等部位能夠承受,然后繼續(xù)加大訓練強度。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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