腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（腰椎間盤突出癥怎么運(yùn)動(dòng) 腰椎間盤突出癥的鍛煉方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，腰椎間盤突出癥怎么運(yùn)動(dòng) 腰椎間盤突出癥的鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

腰椎間盤突出癥是臨床常見的骨科疾病。其主要特點(diǎn)是腰痛，并伴有放射痛、下肢麻木或肌力下降，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，給患者帶來(lái)極大痛苦。這種病通常是由于腰椎退變、退化、老化引起的。

這種情況要求腰部處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，可能需要做一些功能鍛煉來(lái)加強(qiáng)腰部的力量，加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，緩解患者的癥狀，促進(jìn)功能的恢復(fù)。一些常見的鍛煉方法有下咽、五點(diǎn)支撐、拱橋、抬腿、壓腿等。

具體鍛煉方法如下：

1.燕子，燕子的方法是患者俯臥在床上，對(duì)腹部和骨盆發(fā)力，頭和腳抬起像燕子飛的姿勢(shì)。這個(gè)時(shí)候可以鍛煉背部和腰部的肌肉。這個(gè)姿勢(shì)可以保持10-30秒為一組，10次為一組；

2.五點(diǎn)支撐，屈腿，提臀，以腳和頭的關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，腰部在空中頂起20-30秒，然后放下，連續(xù)做10個(gè)，每天可以做三組；

3.拱橋，這是一種鍛煉腰肌和腰肌活動(dòng)能力的方法，對(duì)于中老年人可能有點(diǎn)難，年輕人可以嘗試一下，每次20秒，5-10次為一組；

4.三點(diǎn)支撐，腳放在頭上，腰、臀、胯懸空。這種情況可以使腰肌得到充分的鍛煉，增強(qiáng)腰肌的力量和加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，保持20-30秒，10次為一組。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！