頸椎操視頻教程張昶（頸椎操視頻教程）

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1、病情分析：首先可以坐在凳子上，雙手垂在兩側(cè)，背部挺直，頭部挺直。

2、然后，把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，保持微微三秒鐘到最大，然后交替做，一次做20組左右。

3、其次，你可以保持這個(gè)姿勢(shì)， 然后將一個(gè)手指放在下頜骨上，然后輕輕向后推，再回到原來(lái)的位置，重復(fù)20次左右。

4、這種手術(shù)可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，對(duì)頸椎起到保健作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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