覺得自己有抑郁傾向怎么告訴家長(zhǎng)（覺得自己有抑郁傾向怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，覺得自己有抑郁傾向怎么告訴家長(zhǎng)，覺得自己有抑郁傾向怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 如果你感到抑郁，比如情緒低落，睡眠質(zhì)量差，或者對(duì)任何事情都沒有興趣，或者工作效率降低，可以在網(wǎng)上找一個(gè)抑郁自評(píng)量表進(jìn)行初步測(cè)試，也可以在專業(yè)網(wǎng)站上找一個(gè)量表測(cè)試。

2、如果測(cè)得的分?jǐn)?shù)偏高，提示可能有抑郁傾向，需要去?？漆t(yī)院進(jìn)行專業(yè)的心理評(píng)估。

3、通過與精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生交談，由精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生進(jìn)行綜合判斷，確定是否有抑郁傾向。

4、抑郁癥有治療方法。

5、如果抑郁癥是輕度的，它可能會(huì)受到某些生活事件的影響。

6、要從現(xiàn)實(shí)層面消除這些刺激，還可以找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢，發(fā)泄內(nèi)心的情緒，或者向親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，這些也會(huì)有助于減輕抑郁的程度。

7、此外，還可以通過鍛煉、休假或做一些有趣的事情來緩解。

8、如果抑郁癥很嚴(yán)重，你可能需要接受專業(yè)的藥物治療和心理治療。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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