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輕微崴腳后怎么處理好得快(輕微崴腳后怎么處理)
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,輕微崴腳后怎么處理好得快,輕微崴腳后怎么處理很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 腳踝輕微扭傷后,通常采取以下措施:1。
2、避免受傷腳的活動(dòng),充分放松,否則受傷部位會(huì)逐漸加重。
3、2、盡量佩戴踝墊,將雙腳抬高至心臟水平以上,通過重力減輕局部充血和炎癥性水腫,有助于促進(jìn)恢復(fù)和愈合。
4、3.5天左右,水腫期逐漸過去,疼痛癥狀明顯減輕,可以進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸、內(nèi)收、外展功能鍛煉。
5、如果踝關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活,可以下地,下地時(shí)力量、范圍、時(shí)間要逐漸加大。
6、治療過程中注意不要著涼,否則會(huì)導(dǎo)致炎癥代謝產(chǎn)物的堆積,導(dǎo)致炎癥性水腫逐漸加重,不利于恢復(fù),1-2周即可完全恢復(fù)。
7、但如果不固定和休息,會(huì)導(dǎo)致受傷的韌帶松弛,踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,容易導(dǎo)致習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)退變。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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