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五點支撐法要做多久?(五點支撐法有什么壞處)

2023-11-27 19:40:11 來源: 用戶: 

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,五點支撐法要做多久?,五點支撐法有什么壞處很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、只要五點支撐法正確,一般沒有壞處。

2、除非頸椎病比較嚴重,出現(xiàn)脖子痛、頭暈等不適,否則不建議做。

3、建議小燕可以代替五點支撐。

4、五點支撐法是鍛煉背部肌肉的簡單訓練方法。

5、具體方法是:取仰臥位,屈膝。

6、 以頭、肘、腳為支撐,腰腹發(fā)力,將骨盆抬高到最大,停頓幾秒,然后慢慢落下,重復動作。

7、該動作可作為慢性腰痛、腰椎間盤突出、腰椎筋膜炎患者的日??祻陀柧毞椒?,對預防腰痛也有效。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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