如何改正盆骨前傾矯正方法（如何改正盆骨前傾）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何改正盆骨前傾矯正方法，如何改正盆骨前傾很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、骨盆前傾可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行糾正：第穿負(fù)跟鞋，負(fù)跟鞋可以使身體重心發(fā)生前移，骨盆在矢狀軸上向后旋轉(zhuǎn)，能夠改善骨盆前傾以及腰椎前凸現(xiàn)象。

2、第2、前腳掌下墊高，腳跟著地，維持站立至疲勞為止，每天進(jìn)行10-20次，通過(guò)靜力性練習(xí)可以使骨盆前傾得到明顯改善。

3、第3、鍛煉臀部肌肉及腹部肌肉，臀部肌肉可以通過(guò)負(fù)重杠鈴深蹲、杠鈴硬拉進(jìn)行訓(xùn)練，每組12-16次，每日4-6組，杠鈴重量每周都應(yīng)該增加。

4、腹部肌肉可以通過(guò)卷腹進(jìn)行練習(xí)，每組12-16次，每日4-6組，3-6個(gè)月后臀部肌肉及腹部肌肉會(huì)得到明顯增強(qiáng)，能夠糾正骨盆前傾及腰椎前凸。

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