燕麥片可能會對你的健康產(chǎn)生一些意想不到的后果

他們說早餐是一天中最重要的一餐，但就您的健康而言，并非所有早餐食品都是一樣的。根據(jù) 2016 年發(fā)表在《營養(yǎng)》雜志上的一項基于國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查數(shù)據(jù)的研究回顧，大約6% 的美國人口在任何一天都吃燕麥片，這一選擇與增加飽腹感帶來的眾多健康益處有關(guān)以改善消化系統(tǒng)健康。

然而，如果你是無數(shù)人放棄燕麥片作為低碳水化合物、酮類或無谷物飲食的一部分，你可能會遇到一些令人驚訝的副作用。根據(jù)科學(xué)，繼續(xù)閱讀以了解當(dāng)你放棄燕麥片時你的身體會發(fā)生什么。繼續(xù)閱讀，了解更多關(guān)于健康飲食的信息，不要錯過現(xiàn)在就吃的 7 種最健康的食物。

如果您想確保自己堅持健康飲食，那么在菜單上保留燕麥片可能是最好的方法。2015 年發(fā)表在《食品與營養(yǎng)研究》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用燕麥片與兒童飲食質(zhì)量的整體改善有關(guān)。這可能意味著如果你放棄它作為你的早餐選擇，你在一天剩余時間里的食物選擇可能會受到影響。但是，如果您牢記這一點(diǎn)，那么如果您想放棄燕麥片，就沒有理由過分擔(dān)心。只需閱讀這 8 個每天健康飲食的簡單技巧。

早餐不吃那碗燕麥片，你可能會發(fā)現(xiàn)自己在一天剩下的時間里更餓了。2016 年發(fā)表在《美國營養(yǎng)學(xué)院雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，與食用燕麥早餐麥片的人相比，食用燕麥片與增加飽腹感、降低食欲和降低總熱量消耗有關(guān)，所以如果你把它從你的飲食，您可能會在不知不覺中獲得高熱量零食。

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