每個人都添加到隔夜燕麥中的一種成分

隔夜燕麥是迄今為止最簡單的健康早餐之一。當你考慮到吃隔夜燕麥對健康的所有好處時，你怎么能拒絕一碗這種燕麥粥呢?此外，有這么多不同的風味組合和配料可供您選擇，早餐的可能性確實無窮無盡。但是，現(xiàn)在人們在隔夜燕麥中添加的最受歡迎的成分是什么?雖然添加蛋白粉肯定是一種流行的添加物，但我們不得不說奇亞籽是我們在各地的隔夜燕麥食譜中看到的一種成分。

這就是為什么人們喜歡在隔夜燕麥中加入奇亞籽的原因，如果想要更健康的建議，請務必查看我們的 7 種現(xiàn)在最健康的食物清單。

如果您曾經(jīng)吃過奇亞籽布丁，您就會知道奇亞籽與杏仁奶等液體混合后會產(chǎn)生布丁般的質(zhì)地。那是因為種子吸收了高達其重量 27 倍的水分!因此，為什么奇異子經(jīng)?？梢杂米髯灾乒u等食物中果膠的替代品。

隔夜燕麥已經(jīng)具有奶油質(zhì)地，因為燕麥在一夜之間浸泡在牛奶中。然而，通過加入奇異子，你的燕麥片不僅會有奶油味，而且質(zhì)地更厚，類似于布丁。

奇亞籽讓您的燕麥片更健康。

如果奶油、厚實的質(zhì)地不足以讓您嘗試這種流行的隔夜燕麥成分，那么這些小種子的健康益處可能會取而代之。

首先，奇亞籽富含omega-3。通常存在于魚制品中，omega-3 有助于減少體內(nèi)炎癥并降低血糖水平。如果您不吃魚，這是一種簡單的植物性 omega-3 來源。

接下來，奇亞籽富含纖維。奇亞籽每盎司含有 10 克纖維，估計約為 2 湯匙奇亞籽。纖維對你的飲食很重要，因為它有助于減緩消化，讓你感覺飽，而且對你的腸道健康很有好處。

由于奇亞籽中的纖維和其他營養(yǎng)成分，食用它們后您可能會獲得能量提升。

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