2月28日6種早餐習慣會縮短你的壽命

有兩種人：喜歡早餐的人和討厭早餐的人。無論您是想吃飽、保持清淡，還是完全不吃，這頓開始的一餐(以及您在用餐期間選擇吃的東西)實際上會對您的整體健康產生重大影響——可能對更差。

您選擇如何開始新的一天，無論是吃什么食物還是早餐習慣如何，都會損害您的健康。在最壞的情況下，這些早餐習慣甚至可能會增加您患慢性病的風險，從而縮短您的壽命，而這些慢性病通常會導致全因死亡率。

以下是您的早餐習慣可能會縮短您的壽命的科學支持方式，有關如何健康飲食的更多信息，請不要錯過7 種最健康的食物。

1 不吃早餐可能會影響你的新陳代謝。

吃早餐的男人

如果你不吃早餐，它可能會影響你的體重。2020 年 2 月發(fā)表在《臨床內分泌與代謝雜志》上的一項研究發(fā)現，吃一頓??豐盛的早餐(而不是一頓豐盛的晚餐)的參與者全天消耗的卡路里幾乎是兩倍。那些吃早餐的人還報告說血糖和胰島素水平較低。早餐吃得更多的另一個論點是：研究還發(fā)現，吃低熱量(而不是高熱量)早餐的參與者報告說饑餓感增加了，尤其是對甜食。所有這些影響都與肥胖有關，美國國立衛(wèi)生研究院的一項研究發(fā)現，肥胖可能會將預期壽命縮短至 14 年。

2 吃培根可能會增加患結直腸癌的風險。

培根片特寫

培根在煎鍋里咝咝作響的味道是最好的早餐香味之一。但 2020 年 2 月發(fā)表在《國際流行病學雜志》上的一項研究發(fā)現，每天只吃一片培根(25 克)加工肉會使患結直腸癌的風險增加 20%。該研究跟蹤了英國近 50 萬 40 至 69 歲的成年人，為期五年。根據美國癌癥協會的數據，37% 的結直腸癌患者的 5 年生存率低于未患癌癥的患者。

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