35 種簡單的交換方式可以讓每頓飯都更健康

如果你喜歡減肥和改善健康的想法，但你對節(jié)食的熱情并不高，那么你絕對不是一個人。根據(jù)市場研究公司NPD Group的數(shù)據(jù)，50% 的人說他們想減肥，但實際上只有 25% 的人為此 做了任何事情(比如節(jié)食)。如果這聽起來很熟悉，請抵制認輸?shù)臎_動!您可以在一周內(nèi)進行許多簡單的交換，幫助您吃得更健康，并為您節(jié)省成百上千的卡路里，而不會讓您感到被剝奪。

這些簡單、美味的交換將幫助您在早餐、午餐和晚餐以及零食和甜點時間保持正常!您不僅可以無痛地節(jié)省大量卡路里并在體重秤上看到差異，而且您每次用餐時也會攝入更多營養(yǎng)。繼續(xù)閱讀，有關(guān)如何減肥的更多信息，您不會想錯過永久減掉腹部脂肪的最佳方法，醫(yī)生說。

吃蛋黃還是不吃蛋黃?這是一個古老的問題。然而，由于最近的科學(xué)，我們終于知道了答案。事實證明，吃全蛋比吃白蛋要健康得多。那是因為黃色含有一種叫做膽堿的抗脂肪營養(yǎng)素，所以選擇全蛋實際上可以幫助你減肥!

當(dāng)然，這條規(guī)則也有一些例外，但一般來說，速溶的調(diào)味燕麥片是一種化學(xué)物質(zhì)和卡路里的地雷——而且它已經(jīng)被剝奪了有益健康的營養(yǎng)成分。為了減少多余的糖和添加劑，在微波爐中加入一些水和一些燕麥片，然后在上面撒上一些肉桂、堅果和少許蜂蜜以增加風(fēng)味。如果您更喜歡“一勞永逸”，隔夜燕麥對您來說可能是一個更好的解決方案。

雖然格蘭諾拉麥片看起來像是一種純正的酸奶配料，但它幾乎總是添加了糖。為了在沒有額外卡路里和糖分的情況下獲得您渴望的緊縮，請在酸奶上放一些堅果。如果你需要一點甜味，可以淋上一兩茶匙楓糖漿或蜂蜜。

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