掌控自己的健康如何幫助您延長壽命

關于保持身體健康的重要性的成語和諺語跨越了各個時代。許多人強調(diào)健康與幸福以及過上充實而愉快的生活的機會密切相關。大阪大學合作隊列 (JACC) 研究小組本月在《年齡與老齡化》上發(fā)表的一項研究評估了改變生活方式行為對從中年以后預期壽命的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，即使對于 80 歲以上的人來說，采用五種或更多健康的生活方式行為也會增加預期壽命，更重要的是，對于那些患有慢性病的人來說也是如此。

壽命取決于社會因素，如社會經(jīng)濟地位、政策因素(如輔助獲得醫(yī)療保健)以及生活方式因素(如飲食和鍛煉)。目前的研究使用了 JACC 研究的基線調(diào)查，這是一項大型研究項目，從 1988 年到 1990 年在 45 個地區(qū)進行了 49,021 人。目的是增加對導致癌癥和心血管疾病死亡的因素的認識;因此，問卷包括飲食、運動、飲酒、吸煙狀況、睡眠時間和體重指數(shù)等組成部分。對每一種健康行為進行評分，并評估改變這些生活方式行為對預計壽命的影響。

這項研究一直持續(xù)到 2009 年 12 月，到那時已有 8,966 人死亡。該研究的主要作者 Ryoto Sakaniwa 博士說：“結(jié)果非常明確。更多的改良健康行為與男性和女性的長壽直接相關。” 減少酒精攝入、不吸煙、減肥和增加睡眠的終生收益最高，對于 40 歲的健康人來說，壽命增加了 6 年。

即使在老年人(80 歲或以上)和患有一種或多種主要合并癥(包括癌癥、心血管疾病、高血壓、糖尿病和腎病)的人以及從中年以后的每個生命階段中，這種益處也很顯著。資深作者 Hiroyasu Iso 教授說：“這是一個特別重要的發(fā)現(xiàn)，因為慢性病的患病率在全球范圍內(nèi)有所增加，并且是老年人群死亡的主要原因。” 在一個預期壽命接近 85 歲的國家，這是首批衡量老年人健康行為改善影響的研究之一。

　　免責聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權請聯(lián)系刪除！