長期吃蕎麥面的好處（長期吃蕎麥面的副作用）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，長期吃蕎麥面的好處，長期吃蕎麥面的副作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

蕎麥粉含有蛋白質(zhì)、維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸、維生素D1和維生素B2等。但是長期食用有一定的副作用，包括消化不良，營養(yǎng)不均衡。

1.消化不良：長期食用蕎麥面條可能導(dǎo)致消化不良、腹瀉，尤其是脾胃虛弱或消化功能差的人，長期食用可能加重病情；

2.營養(yǎng)不均衡：蕎麥面條蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，營養(yǎng)不均衡。它們應(yīng)該與其他主食混合或交替食用。只有食物多樣化，才能攝入更多有益的營養(yǎng)。蕎麥粉含有草酸等成分。長期食用會在體內(nèi)形成草酸鈣，導(dǎo)致鈣的流失，也會影響鐵的吸收。

蕎麥面血糖指數(shù)不高，吃蕎麥面有利于控制血糖，但糖尿病患者要注意控制淀粉的總攝入量。另外，有些吃蕎麥面的人可能會過敏，比如皮膚瘙癢、頭暈。這樣的人應(yīng)該盡量避免吃。

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