女性睡眠不好怎么食補(bǔ)（女性睡眠不好怎么調(diào)理）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，女性睡眠不好怎么食補(bǔ)，女性睡眠不好怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 調(diào)節(jié)女性睡眠不好最重要的方法就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息。

2、每天按時(shí)睡覺起床，不要熬夜，一天睡晚了也要按時(shí)起床，以免影響第二天的睡眠。

3、睡覺時(shí)，臥室環(huán)境要舒適。

4、睡前避免在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，如玩游戲、看書、看電視等。

5、睡前可以做放松、按摩、靜坐等。

6、但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

7、有些人喜歡在晚上鍛煉。

8、其實(shí)這并不是一個(gè)好習(xí)慣。

9、運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在睡前三小時(shí)完成。

10、平時(shí)要注意緩解壓力，避免過(guò)于緊張和焦慮，調(diào)整飲食，避免下午過(guò)后吃咖啡、茶之類的刺激性食物。

11、睡前避免暴飲暴食。

12、晚上可以用能安神的食物，如紅棗、蓮子、百合、牛奶等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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