瘦腿的動(dòng)作圖片（瘦腿的動(dòng)作有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瘦腿的動(dòng)作圖片，瘦腿的動(dòng)作有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 如果想達(dá)到瘦腿的效果，主要的運(yùn)動(dòng)就是慢跑和慢跑后的拉伸。

2、慢跑基本上要20-30分鐘以上，保持在最大心率的70%-80%，才算是比較有效的訓(xùn)練。

3、當(dāng)然，如果有多余的精力，可以跑更長的距離，用更長的時(shí)間，但建議心率保持在最大心率的70%-80%。

4、慢跑后的拉動(dòng)也很重要。

5、大腿前側(cè)可以用弓步或跪姿拉，大腿后側(cè)、外側(cè)、內(nèi)側(cè)都要拉。

6、跑完之后，拉可以達(dá)到瘦腿的效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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