含鋅高的食物排行榜前十名（含鋅高的食物）

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1、疾病分析：含鋅量高的食物有以下幾種：一、瘦肉，是含鋅量高的元素之一，可以炒菜或煮湯食用；二是豬肝。

2、富含鋅，能提高身體抵抗力；第三，魚。

3、有健腦益智的功效，可以幫助開發(fā)智力；四是豆類，不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4、還含有豐富的鋅；第五，貝類，如牡蠣或生蠔。

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