怎么排出脂肪（怎么排出宿便）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么排出脂肪，怎么排出宿便很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

您可以通過以下方式排出糞便：

1.多吃粗糧。你應(yīng)該少吃精細(xì)食物，多吃粗糙和油膩的食物，如燕麥、玉米、糙米、土豆等。粗糧可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，預(yù)防便秘；

2.多吃含纖維素的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、黃瓜、芹菜、白菜、苦瓜等。能補(bǔ)充維生素和膳食纖維，有效改善便秘和消化不良癥狀；

3.適量吃點(diǎn)干果。核桃、松子、芝麻等干果富含油脂，有潤腸通便的作用；

4、腹部按摩，可以用手指按壓中間穴位，或者以肚臍為中心反復(fù)按壓腹部；

5.適當(dāng)運(yùn)動。吃完飯不要馬上休息。你可以站著或走一會兒。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！