血糖有點(diǎn)高能吃什么水果和主食（血糖有點(diǎn)高能吃什么水果）

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1、 可以吃各種含糖量稍微高一點(diǎn)的水果，芒果、榴蓮、荔枝，甚至冬棗，可以有半個(gè)拳頭那么大。如果含糖量適中，低血糖指數(shù)的水果可以拳頭大小。比如蘋果、梨或桃子、草莓、櫻桃、西瓜都是含糖量適中的水果。

2、 糖尿病或糖尿病前期血糖升高的人，需要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，控制飲食和運(yùn)動(dòng)，使血糖控制相對穩(wěn)定和滿意，吃水果對血糖影響較小。另外，一定要在兩餐之間吃水果，不要在飯前或飯后立即吃。如果吃水果量比較大，就要減少主食量。同時(shí)，一定要提醒血糖高的朋友，千萬不要把水果榨成果汁喝，這樣會(huì)損失大量的膳食纖維，破壞維生素。此外，升糖指數(shù)升高，含糖量也增加，對血糖的影響會(huì)明顯加重。

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