最好的減肥運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)（最好的減肥運(yùn)動(dòng)是什么）

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1、最好的減肥運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽和其他有氧運(yùn)動(dòng)。

2、慢跑30分鐘以上能有效消耗體內(nèi)熱量，慢跑1小時(shí)以上能有效消耗人體脂肪。

3、慢跑還可以排出人體毒素，提高身體素質(zhì)。

4、慢跑時(shí)要注意補(bǔ)充水分，防止身體脫水。

5、游泳可以使全身的肌肉得到有效的鍛煉。

6、人體在水中散失的熱量比在空氣中快20倍。

7、長期的游泳運(yùn)動(dòng)可以逐漸減少體內(nèi)多余的脂肪。

8、游泳是一種非常有效的減肥方式。

9、瑜伽運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉和拉伸身體各個(gè)部位的肌肉，可以靈活的變換需要減肥的部位。

10、長期做瑜伽可以減肥，改善身材曲線。

11、騎自行車也是一種有效的減肥方式。

12、騎行半小時(shí)可消耗800千卡以上的熱量。

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