肌肉疲勞快速恢復的辦法有哪些（肌肉疲勞快速恢復辦法）

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1、肌肉疲勞多是由于超負荷運動導致血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生大量乳酸，導致乳酸堆積，從而產(chǎn)生疲勞。

2、建議通過禁止休息和按摩，加速乳酸的代謝，同時補充維生素。

3、此外，還可以通過推、揉、按、拍、搖等方式對肌肉進行按摩，使肌肉中的毛細血管擴張、開放，改善局部血液循環(huán)，加速乳酸的排除，從而達到消除疲勞的效果。

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