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肌肉疲勞快速恢復的辦法有哪些(肌肉疲勞快速恢復辦法)

2022-12-29 01:32:14 來源: 用戶: 

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,肌肉疲勞快速恢復的辦法有哪些,肌肉疲勞快速恢復辦法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、肌肉疲勞多是由于超負荷運動導致血液循環(huán)不暢,產(chǎn)生大量乳酸,導致乳酸堆積,從而產(chǎn)生疲勞。

2、建議通過禁止休息和按摩,加速乳酸的代謝,同時補充維生素。

3、此外,還可以通過推、揉、按、拍、搖等方式對肌肉進行按摩,使肌肉中的毛細血管擴張、開放,改善局部血液循環(huán),加速乳酸的排除,從而達到消除疲勞的效果。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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