如何提高精卵質(zhì)量（如何提高精子質(zhì)量）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何提高精卵質(zhì)量，如何提高精子質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 孕前如何提高精子質(zhì)量呢？精氨酸是第一次生精的主要成分，是提高精子運(yùn)動(dòng)能力所必需的。

2、富含精氨酸的食物有海參、鰻魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。

3、比如海參，自古以來(lái)就被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)治陽(yáng)痿的珍品。

4、吃含鎂的食物。

5、鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性生育能力。

6、建議男性早餐吃2碗燕麥片加牛奶，1根香蕉。

7、含鎂的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。

8、精子中含有豐富的微量元素鋅，對(duì)維持男性政黨的生殖功能有重要作用。

9、因?yàn)殇\是精子代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)精子活力，所以要多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類(lèi)、動(dòng)物肝臟、核桃仁、牛奶、豆類(lèi)、麩皮、蓮子等。

10、牡蠣肉含鋅量最高，注意攝入可以幫助精子代謝核酸和蛋白質(zhì)，提高性能力。

11、但鋅的每日用量不得超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量攝入鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。

12、20克瘦肉含有7.5微克鋅。

13、鈣在精子運(yùn)動(dòng)、獲能、保持透明質(zhì)酸酶活性和受精中起重要作用。

14、如果體內(nèi)缺鈣，會(huì)減緩精子運(yùn)動(dòng)，降低精子頂體酶的活性。

15、因此，男性還應(yīng)注意多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、魷魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

16、那么，男性什么時(shí)候精子質(zhì)量最好呢？30~35歲是男性的最佳生育年齡，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的男性都是中青年。

17、除了身體素質(zhì)優(yōu)秀的內(nèi)在優(yōu)勢(shì)，其他外在優(yōu)勢(shì)，如經(jīng)濟(jì)、事業(yè)等都趨于穩(wěn)定，撫養(yǎng)孩子的物質(zhì)條件優(yōu)越，心理承受能力成熟。

18、雖然一個(gè)男人有能力做一輩子父親，但是從優(yōu)生學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，最好不要超過(guò)35歲。

19、男人的精子質(zhì)量在30歲達(dá)到頂峰，然后持續(xù)5年到35歲，之后質(zhì)量下降。

20、美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，35歲是男性精子質(zhì)量的分水嶺。

21、對(duì)于超過(guò)這個(gè)年齡的男性，精子中的基因變異率大大增加，這可能是35歲以上男性生育率驟降的最好解釋。

22、此前，人們普遍認(rèn)為，如果職業(yè)女性過(guò)于專(zhuān)注于自己的事業(yè)，她們可能不得不犧牲做母親的能力，因?yàn)榕缘穆炎淤|(zhì)量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降。

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