腰椎盤突出做什么運(yùn)動(dòng)好的快（腰椎盤突出做什么運(yùn)動(dòng)好）

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1、腰椎間盤突出，切記不要彎腰負(fù)重。

2、如果要做功能性運(yùn)動(dòng)，也要做不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。

3、如果是輕微的腰椎間盤突出，可以做一些腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，比如掛單杠，游泳，但是時(shí)間不能太長(zhǎng)，強(qiáng)度不能太大，否則會(huì)拉傷肌肉。

4、 平時(shí)可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如果做功能性運(yùn)動(dòng)，可以采取3點(diǎn)、5點(diǎn)、燕子式等功能性運(yùn)動(dòng)，在床上加強(qiáng)腰部肌肉力量。

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